「ハンガーにかけてあるコートを取るため腕をあげようとしたら、全然力が入らなくて、(肩にちかいところの)腕が痛くて痛くて・・・。グッと肩を持ち上げてからでないと手をあげることができないんです!」

これ、私もなったことがありますよ。ヘナ~ッとした感じがして力が入らないし、頑張って腕を上げようとするとビキ~ッ、グニ~ッ、グオ~ッ・・・イヤ~な痛みを感じていました。腕の筋肉が炎症を起こしていたり、関節に炎症があったりといろいろなことが考えられますが、何にもしていないのに痛いのではなく、気づいていないだけで、腕や手を使いすぎていたり、身体にとって無理な姿勢が続いていたりすることが多いんですよ。次第に肩が前に出て猫背が定着・・・こんな風になっていませんか?

背中がまるまった状態で肩が前へ出た猫背姿勢のまま、腕をあげようとすると、腕への負担が大きくなります。こんな方は、肩を一度、背中側に引いてから、呼吸を整えて、肘からゆっくりとあげるようにして手をあげてみてください。最初の丸くなった姿勢のときに感じたビキ~ッという痛みはなくなっていませんか?

多少面倒でも、このようにゆっくりと肩のまわりのいろいろな筋肉を使いながら手を挙げることで、ちょっとした筋トレにもなるんです。少しずつこの挙げ方が習慣になってくると、全体的な姿勢にも変化が生まれると思いますよ。

とにかく、『猫背のまま、手を挙げようとしないこと!』

まずは、心がけてみてくださいね。

 

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