新潟は積もっていなかったのに、帰ってきた途端、関東は積雪の所もありますね。雪が雨に変わり、シャーベット状になっている上を歩くのはなかなか大変ですね。

昨日、新潟の本屋さんで伺ったことを実践している感じです。はい、たしかに、滑らないように背を丸めて重心を下げようとします。足首やひざ、股関節をなるべく動かさないように、一歩ずつ踏みしめながら歩きますね。頭は前へ垂れ下がりますから、それを支える首はコリコリになっちゃいます。ふむふむ…。

帰宅なさったら、まずはベッドに寝転んで、しっかり「伸び」をしていただきましょう。

横になって「三日月」ポーズでさらに身体を伸ばしましょう。

次に凝り固まった関節を「パンチ&キック」で柔らかく動かして差し上げましょう。

そして、ベッドの上でコロコロ「寝返り」を打っていただきます。

これで、固まっていた関節はもちろん、インナーマッスルを優しく刺激することもできますよ。

あとは、「グルーミング」をしていただいて、頑張った自分を褒めてあげましょう。寒いなか、今日も頑張ったねって!

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ジャズクラブやコンサートに多数出演し、洗足学園音楽大学ジャズ科教授として後進の指導にあたるジャズ・テナーサックス奏者の中村誠一さんがレゲエ風に作曲。貴重なデモの歌声は人々の心を癒しまくりです!…掟破りの強引なブログへのUPをお許し下さり有難うございます(^^)


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