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緩急のバランスをうまくとることが、心穏やかな生活を刻むために大切なことです。「あれやらなきゃ、これやらなきゃ」と思うことが重なった時こそ、ちょっとだけ立ち止まって深呼吸をします。

そして、ゴールをまず考えます。いつまでに、どんな状態になっているのがベストなのか。そこから1日1日を逆算して計画を立てます。

「その時に忘れてはいけないのが、あなたの気持ちを想像しておくことです!」

この日はきっとイライラしてるだろうな、キリキリしてるだろうな、この日は誰かに当たってしまいそうだ、文句を言う人になりそうだ、この日はなんでも人のせいにしそうだ…など。

これを計画表に書き込むのです。そして、本当にそうなりそうになったら書き込んだことを思い出してみましょう。…「お、想像通りだ」と冷静になれるんですよ〜。一瞬冷静になる癖がついてくると、心の起伏を穏やかにコントロールすることができるようになります。緩急のバランスはあなたはもちろん周りの人も幸せにしますよ。

体操のコンセプトをより分かりやすくお伝えするために、デザインを変更しました!!
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ピンクのカバーの下には、どど~んと猫女が健在ですよ。

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2018年に韓国語ver.も出版されました。

 

ゆるゆるネコ体操の考案中にラフ絵で登場したマメ女(じょ)です。「マメに生き過ぎるとこうなるぞ」という・・・教訓!?

 

チョコ&マロン


我が家の愛すべきネコ

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筋膜セラピー『Fa'Nature(ファナチュール)』
ゆるゆるネコ体操の生みの親、木次真紀プロデュース筋膜ボイスセラピー

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ゆるネコあれこれ

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★チョコっと本の裏側!!

♪ネコちゃん帽子は・・・
「本日のスープ」「本日のくろ子」でお馴染みの 大久保ゆう子さんの手編みです。ラムの毛とカシミヤが使われているんですよ、ゴージャスッ。被れば被るほど馴染みます!

♪イラストは・・・
「私は猫ストーカー」「パラパラブック」などで大人気の 浅生ハルミンさんの描き下ろし。ハルミンさんもゆるゆると体操をしながら、愛すべき猫師匠と愛くるしい猫女を生み出してくださいました!

 

♪ゆるネコ体操の歌は・・・
歌&作詞:木次真紀
作曲:中村誠一
編曲&オケ制作:MASAX

ジャズクラブやコンサートに多数出演し、洗足学園音楽大学ジャズ科教授として後進の指導にあたるジャズ・テナーサックス奏者の中村誠一さんがレゲエ風に作曲。貴重なデモの歌声は人々の心を癒しまくりです!…掟破りの強引なブログへのUPをお許し下さり有難うございます(^^)


【ゆるネコ歌詞入り
      (1番と2番)】

♪編曲&オケ制作は・・・
アーティストのサポートやレコーディング、TVでの演奏をはじめ、個人レッスンのサックス教室「トライトーン・ミュージック・ラボ」を運営するMASAXさんにお願いしました。『ゆるゆる!サックスレッスン』は、おすすめですよぉ。

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