» 2015 » 12月のブログ記事

クコの実は、補血や補気に良いとされ、とっても優しい味わいがあります。杏仁豆腐の上にチョコンと乗っかっているアノ実です。程よい甘さがあるので、ホッと安心できる気がするのです。

今回は、酸味を加えてみようと、クエン酸を入れました。疲労回復、血液サラサラ、美容にも一役買いそうです。

大きめのトレイで作って、サイの目に切っておけば、好きなだけすくっていただけます。

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体の中から健康になりましょう!!

先週のなんと早かったことか。あれ、皆さんも同じ思いですか?(笑)なんだかタイムスリップして未来にきたような気持ちです。気持ちの上では、まだ8日なんですけど・・・。でも、もう15日って・・・・・・。キツネにつままれたような変な気分です。

こうやって師走が過ぎ去り、来年へ突入。一月は行く。二月は逃げる。三月は去る。なぁんて言いますが、ここからは地に足をつけて歩もうと思います。まぁ、つまりは、ようやく引っ越しの片づけがすみ、より平常運転に近づいたような気持ちになれたということのようです。・・・実はあと一個、行き場のない段ボール箱があるので、完璧ではないのですけど(笑)

それから、「来年は拠点を設けよう」と画策中です。出歩き回る活動でしたが、居場所を作って、落ち着いた中でのレクチャーができればと思っています。どうぞ、皆様、引き続きよろしくお願い致します。・・・なんだか、年末のご挨拶のようですが、まだまだ今年も活動しますよ~~~!
 
 
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緩急のバランスをうまくとることが、心穏やかな生活を刻むために大切なことです。「あれやらなきゃ、これやらなきゃ」と思うことが重なった時こそ、ちょっとだけ立ち止まって深呼吸をします。

そして、ゴールをまず考えます。いつまでに、どんな状態になっているのがベストなのか。そこから1日1日を逆算して計画を立てます。

「その時に忘れてはいけないのが、あなたの気持ちを想像しておくことです!」

この日はきっとイライラしてるだろうな、キリキリしてるだろうな、この日は誰かに当たってしまいそうだ、文句を言う人になりそうだ、この日はなんでも人のせいにしそうだ…など。

これを計画表に書き込むのです。そして、本当にそうなりそうになったら書き込んだことを思い出してみましょう。…「お、想像通りだ」と冷静になれるんですよ〜。一瞬冷静になる癖がついてくると、心の起伏を穏やかにコントロールすることができるようになります。緩急のバランスはあなたはもちろん周りの人も幸せにしますよ。

師走に入りましたね。いかがお過ごしですか? 日柄もよいということで、12月になってすぐに引っ越しを決行いたしました。与えられた猶予は2日半。この間になんとか快適に生活できる状態にすることを目標に・・・やっぱり過激に荷ほどき整理作業をいたしました。

人には「ゆっくりやるのよ。無理しないでね」と言えるのですが、どうも自分のこととなると歯止めがきかない(笑)こんな私がいったいどんな施術をできるのか時々疑問に思いますが、自分のことより人のことの方が見えることってあるんですよね・・・。

では、当たり前の気付きを数点紹介しましょう~!
・梱包、荷ほどきの際は、軍手を使用すること ⇒ 手荒れ・黒ずみ・ツメ剥ぎ防止
・冬場は特に、靴下・腹巻・温かい上着着用 ⇒ 冷え防止
・ストレッチを途中で何度か入れること ⇒ 腰痛・太もも裏の疲れ防止
・水分をこまめに摂りましょう ⇒ 乾燥防止
・食事タイムは意識してとりましょう ⇒ 食生活の乱れ防止
・リップクリームを塗る事 ⇒ 気づけば唇荒れに・・・

そして、笑顔を忘れずに~。いつの間にやら眉間に縦線が・・・(笑)

ということで、健やかに本日より通常業務再開でございます。どうぞよろしくお願いいたします。

体操のコンセプトをより分かりやすくお伝えするために、デザインを変更しました!!
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ピンクのカバーの下には、どど~んと猫女が健在ですよ。

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ゆるゆるネコ体操の考案中にラフ絵で登場したマメ女(じょ)です。「マメに生き過ぎるとこうなるぞ」という・・・教訓!?

 

チョコ&マロン


我が家の愛すべきネコ

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隠れグッズ

ハワイアンジュエリーLINOインストラクターKAORUさんの手によって、猫師匠と猫女がさらにイキイキと活躍中。
イラストレーターの浅生ハルミンさんも「可愛い~っ」と大絶賛!

猫師匠ブローチ image 猫師匠アクセサリー image 猫女アクセサリー image
 
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筋膜セラピー『Fa'Nature(ファナチュール)』
ゆるゆるネコ体操の生みの親、木次真紀プロデュース筋膜ボイスセラピー

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心とカラダの「声」に寄り添う女性限定のボイスセラピーサロンです。アナウンス・ボイストレーニングも実施中!

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エクササイズ編

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最新!ダンスバージョン。歌詞付き。しっかり汗を流しましょう!

プロモーション編

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最新!ダンスバージョン。芸人エディーさん
パントマイムも必見。

ゆるネコ本が浮いちゃった!?

パントマイムが凄すぎるエディーさんとの
勝手にコラボCM


みんなで体操編

ゆるネコ隊みんなで体操しました。
みんなも一緒に歌って寝転んで体操しましょう!



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猫師匠がナビゲート!


★チョコっと本の裏側!!

♪ネコちゃん帽子は・・・
「本日のスープ」「本日のくろ子」でお馴染みの 大久保ゆう子さんの手編みです。ラムの毛とカシミヤが使われているんですよ、ゴージャスッ。被れば被るほど馴染みます!

♪イラストは・・・
「私は猫ストーカー」「パラパラブック」などで大人気の 浅生ハルミンさんの描き下ろし。ハルミンさんもゆるゆると体操をしながら、愛すべき猫師匠と愛くるしい猫女を生み出してくださいました!

 

♪ゆるネコ体操の歌は・・・
歌&作詞:木次真紀
作曲:中村誠一
編曲&オケ制作:MASAX

ジャズクラブやコンサートに多数出演し、洗足学園音楽大学ジャズ科教授として後進の指導にあたるジャズ・テナーサックス奏者の中村誠一さんがレゲエ風に作曲。貴重なデモの歌声は人々の心を癒しまくりです!…掟破りの強引なブログへのUPをお許し下さり有難うございます(^^)


【ゆるネコ歌詞入り
      (1番と2番)】

♪編曲&オケ制作は・・・
アーティストのサポートやレコーディング、TVでの演奏をはじめ、個人レッスンのサックス教室「トライトーン・ミュージック・ラボ」を運営するMASAXさんにお願いしました。『ゆるゆる!サックスレッスン』は、おすすめですよぉ。

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