» 2015 » 10月のブログ記事

お早うございます。健やかにお目覚めですか?今朝は、早くから仕事で千葉に向かって電車に揺られています。ちょっと雨が降るのかしらというような曇天です。

これから頭を使わないといけないのですが、朝ごはんを食べる時間がなかったので、駅のコンビニで手に取ったのは、あんぱんです。

ただ甘いだけでなく、小豆がカラダや脳に良さそうな気がしていつも選んでしまいます。

小豆は「補気」の食材として皆様にもすすめています。よぉし、これから頑張るぞーという気力の補強です。

「利水作用」もあるとのことで、重だるいむくみ感のあるときに、水の流れを調整してくれます。

糖分も脳の活性化に一役も二役も買ってくれそうだし!

さぁ、あなたの細胞に働きかけて今日も笑顔に過ごせる好きな食べ物を取り込みましょう〜。

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プロフィール写真なるものを撮ってきました。いやぁ~、緊張しますね。ジッとしてニコッと笑顔を作れる方が本当に羨ましいです。撮影の一週間前から、鏡の前に立ち、笑顔の練習をいたしました。こんな付け焼刃ではダメなのでしょうが、カメラマンやメイクの方がとても優しかったので、心穏やかに臨むことができました。「次回撮ることがあったら、絶対にこのメンバーでお願いしますっ」と頼み込んで帰りました(笑)

心と体はひとつだと普段から皆様にお伝えしていますが、まったくその通り!どこかに恐怖心や苦手意識があると、小さな小さな顔の筋肉に影響が及ぶんですねぇ。筋肉だけを動かして口角を上げただけでもダメ。目を大きくするだけでもタレ目っぽくするだけでもダメ。気持ちも笑わないと固い表情になってしまいます。

いやぁ、しかし、難しい・・・。と、言葉にするとよくないと思って、「楽しい、撮影、楽しい。大丈夫、大丈夫。」と口にしたけど、あまり効き目はありませんでした。

ということで、結論!
「周りを巻き込む!」
もしくは、
「周りに巻き込まれてみる!」

自分が嫌だとか苦しいとか考えるんじゃなくて、周りが楽しんでる思いに、素直に乗っかってみる。任せてみる。そうすると、いつのまにか、物事はすすんでいるんですよ、楽にね! 写真撮影だけでなく、普段のできごとに、ちょっとこんな考え方をプラスしてみてください。なにかが楽に動いていくかもしれませんよ。
 
 
 

今朝はきのうよりも朝方の気温が低くなったのに、日中の気温は24.9℃まであがりましたよ。朝昼の気温差はなんと14.6℃もありました。

寒いかと思ってストール巻いて、上着を着て出かけたのに、南の風で暑くて汗ばんでしまいました。先日風邪をひいたので、ちょっと汗ばむとそれを冷やさないようにしようとかなり気を揉んでしまいます。心がまだ弱っているのかしら・・・(笑)

あすの東京も今日と同じような予想最高気温ですが、南風ではなく北風が吹くとのことですから、やはり体感はちょっと違うのでしょうね。それなら、きょうと同じ格好で出かけてもイイのかもしれませんね。

今日も一日お疲れ様でした。
あしたも元気にゆるゆる過ごしましょう~!
 
 
 
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今朝は今シーズン一番の冷え込みになったところも多かったようですね。カラダはそこまで寒さを感じませんでしたが、指先への冷えを初めて実感しました。あぁ、もうすぐ手袋常備の日が続くのですね。

指先が冷えたまま施術をするわけには参りませんので、即座に温めるためにあることをいたします。立っても座って寝てても、歩きながらでもできます。

1.おヘソの少し下あたりに片方の手のひらを置きます。
2.もう片方の手をその上に重ねて、下の手をなでるように、クルクル回します。
3.上下の手を入れ替えて、クルクルなでます。

・・・以上!!

たったこれだけですが、驚くように温まるのです。丹田近くに集まった気を指先に貰い受ける感覚です。と言いながらも・・・

真冬になり、どうしてもこれでは温まらなくなってきたときは・・・、
・首元に手を当てて温める
・温かい飲み物を買って「持つ」&「飲む」
・カイロを使う
・お湯につける etc

「気」だけでは乗り切れない時は素直に物品に頼ります(笑)
 
 
 
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東京と近畿で木枯らし一号が吹いたということで、あぁ、冬がやってくるんだなぁと思うわけですが、しかし、秋を堪能する前に冬がやってきそうな感じがするのは私だけでしょうか? このところ汗ばむくらいの日も続いていましたからねぇ。

そんな中でもカラダは正直です。朝晩と日中の気温の変化を感じ、とまどいを起こしているかもしれませんよ。それで風邪ひいたり・・・ねぇ!

こういう時期の施術は、カラダ全体をまろやかに和らげることを心がけています。カラダの芯まで固くなっていない今こそ、カラダ自体に「ほぐすクセ」を覚えこませ刷り込む感覚です。セルフケアは、ストレッチです。冷たく固くなってからでは遅いのです。ほぐれるまでに倍の時間がかかってしまいます。

まだ固くないもんっとおっしゃらず、今からクセ付けしてくださいね!自分で自分のカラダに語りかけることを忘れないでください。可愛がってあげてください。あなたの思考を生み出しているのは、あなたのカラダなんですからっ!
 
 
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体操のコンセプトをより分かりやすくお伝えするために、デザインを変更しました!!
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ピンクのカバーの下には、どど~んと猫女が健在ですよ。

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ゆるゆるネコ体操の考案中にラフ絵で登場したマメ女(じょ)です。「マメに生き過ぎるとこうなるぞ」という・・・教訓!?

 

チョコ&マロン


我が家の愛すべきネコ

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隠れグッズ

ハワイアンジュエリーLINOインストラクターKAORUさんの手によって、猫師匠と猫女がさらにイキイキと活躍中。
イラストレーターの浅生ハルミンさんも「可愛い~っ」と大絶賛!

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ゆるゆるネコ体操の著者・木次真紀がお届けする女性限定のプライベート整体サロン。

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あなたを守っている筋膜を自然な状態に導き、心とカラダの声に寄り添ってオーダーメイドの施術をお届けします。

 

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最新!ダンスバージョン。歌詞付き。しっかり汗を流しましょう!

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パントマイムも必見。

ゆるネコ本が浮いちゃった!?

パントマイムが凄すぎるエディーさんとの
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みんなで体操編

ゆるネコ隊みんなで体操しました。
みんなも一緒に歌って寝転んで体操しましょう!



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★チョコっと本の裏側!!

♪ネコちゃん帽子は・・・
「本日のスープ」「本日のくろ子」でお馴染みの 大久保ゆう子さんの手編みです。ラムの毛とカシミヤが使われているんですよ、ゴージャスッ。被れば被るほど馴染みます!

♪イラストは・・・
「私は猫ストーカー」「パラパラブック」などで大人気の 浅生ハルミンさんの描き下ろし。ハルミンさんもゆるゆると体操をしながら、愛すべき猫師匠と愛くるしい猫女を生み出してくださいました!

 

♪ゆるネコ体操の歌は・・・
歌&作詞:木次真紀
作曲:中村誠一
編曲&オケ制作:MASAX

ジャズクラブやコンサートに多数出演し、洗足学園音楽大学ジャズ科教授として後進の指導にあたるジャズ・テナーサックス奏者の中村誠一さんがレゲエ風に作曲。貴重なデモの歌声は人々の心を癒しまくりです!…掟破りの強引なブログへのUPをお許し下さり有難うございます(^^)


【ゆるネコ歌詞入り
      (1番と2番)】

♪編曲&オケ制作は・・・
アーティストのサポートやレコーディング、TVでの演奏をはじめ、個人レッスンのサックス教室「トライトーン・ミュージック・ラボ」を運営するMASAXさんにお願いしました。『ゆるゆる!サックスレッスン』は、おすすめですよぉ。

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