» 2015 » 8月のブログ記事

ゆるゆるネコ体操の寝起きポーズ1「お目覚め」は、目覚めてすぐの伸びの体操です。両手を挙げてお腹を見せて、グググ〜ッと気持ちよく全身を伸ばしてください。

両手で伸びたら、次は右手と右足を引っ張りあって伸ば〜す。続いて左側を伸ば〜す。

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「痛くて胡坐(あぐら)をかくことができなかった」クライエントさん。腰のヘルニアを診断されたことがあるとのことでしたが、普段は歩き回る仕事に加えて、ゴルフをなさったり畑仕事をなさるなど精力的に活動なさっています。

実は今回は、「肩こりと腰痛を楽にしてほしい」とのことでお会いしました。検査したところ骨盤のゆがみが大きなポイントだと判断しました。お話を伺うと、歩くときには右脚があがりづらいとのこと。施術のあと、カラダが楽になったとのことでしたが、後日、そのクライエントさんのご家族から「胡坐がかけるようになって、とても喜んでいます」とのお話をいただきました!!

施術の前も、施術の最中も胡坐がかけないことはスッカリ忘れていらしたようです。ヘルニアだから仕方ないとも思われていたようで、普段は、片膝を立てる座り姿勢で生活することが当たり前になっていたようです。この筋肉の使い方が、カラダの歪みにつながり、肩こりや腰痛をひどくさせていたようなのですが・・・。

何かをかばう姿勢が日常になってしまうと、まさかそれが原因で不都合が生じているなんて想像しないですものね。でも、そんなこともあるんだと、ちょっと気遣いながら生活してみましょうね。気づくことはとても大切なことなのです。

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島根県松江市と出雲市にまたがる宍道湖での遊覧船の旅。穏やかな湖面、おいしい空気、なんとも言えない優しい時が流れる場所。八百万の神が集まるところとされている地域には数々の伝説がある。この宍道湖に浮かぶ嫁ヶ島の言い伝えなど、船内放送を聞きながらの一時間。

日焼けもしたけれど、かなりゆったりした時間が過ごせたことで心も体もゆるゆるほぐれたらしい。深呼吸がとっても楽になったし、周りを見渡すと目がスッキリしていつもより明るく見える。フワリと声が出せるこの感覚・・・、あぁ、気持ちいいっ!

あなたにもホッとできる空間はありますか? 日常とは少し離れた、ここに来たら落ち着けるという場所に出会えると、脳が安らぎながらも活性化してきてまた明日からの力になりますよ。

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ゆるゆるネコ体操と〇〇を組み合わせて面白いことをしようと画策中です。第一弾の対象者はマタニティさん。出産前中後の皆様にゆるゆるリラックスしていただこうと思っています。助産婦のくまちゃんと遠距離打ち合わせを重ねている今日この頃です。

さて、みなさまには体操で心身を整えていただくのはもちろんですが、体内からも健康になっていただくため、今回の〇〇には『薬膳』を入れることにしました。資料集めに奔走する日々、向かう先は国会図書館。さまざまな資料が置いてあり、薬膳を教えてくださった和田暁先生の連載をここでチェック! 助産婦くまちゃんと共に、どんなふうに組み立てたら皆様に楽しんでいただけるか試行錯誤を重ねていきますよ。

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猛暑から一段落したような地域も出てきましたね。しかし、まだまだ大気の不安定な状態になることもあり、こんな時のにわか雨に注意が必要ですよ。青空なのに、急に黒い雲が目立ち、あれよあれよという間に雨が降り出す! もう大慌てですね。雨宿りできる時間があればいいけれど、先を急がなければいけない時に「すぐそこまでだ。えぇい、濡れちゃえ!」ってなことをやってしまったことはありませんか?

真夏なら渇きも早そうですが、今の時期、濡れたまま冷房の効いた室内や電車の中に入ってしまうと確実に震えることになってしまいます! 体調を崩しがちです。どうぞ、普段の荷物を整理して、隙間に小さなタオルと折りたたみ傘を忍ばせておきましょう。・・・あ、でも、これで荷物が重くならないように、くれぐれも整理するのをお忘れなく~(^^;)

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体操のコンセプトをより分かりやすくお伝えするために、デザインを変更しました!!
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ピンクのカバーの下には、どど~んと猫女が健在ですよ。

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ゆるゆるネコ体操の考案中にラフ絵で登場したマメ女(じょ)です。「マメに生き過ぎるとこうなるぞ」という・・・教訓!?

 

チョコ&マロン


我が家の愛すべきネコ

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隠れグッズ

ハワイアンジュエリーLINOインストラクターKAORUさんの手によって、猫師匠と猫女がさらにイキイキと活躍中。
イラストレーターの浅生ハルミンさんも「可愛い~っ」と大絶賛!

猫師匠ブローチ image 猫師匠アクセサリー image 猫女アクセサリー image
 
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筋膜セラピー『Fa'Nature(ファナチュール)』
ゆるゆるネコ体操の生みの親、木次真紀プロデュース筋膜ボイスセラピー

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心とカラダの「声」に寄り添う女性限定のボイスセラピーサロンです。アナウンス・ボイストレーニングも実施中!

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エクササイズ編

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最新!ダンスバージョン。歌詞付き。しっかり汗を流しましょう!

プロモーション編

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最新!ダンスバージョン。芸人エディーさん
パントマイムも必見。

ゆるネコ本が浮いちゃった!?

パントマイムが凄すぎるエディーさんとの
勝手にコラボCM


みんなで体操編

ゆるネコ隊みんなで体操しました。
みんなも一緒に歌って寝転んで体操しましょう!



ゆるネコあれこれ

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猫師匠がナビゲート!


★チョコっと本の裏側!!

♪ネコちゃん帽子は・・・
「本日のスープ」「本日のくろ子」でお馴染みの 大久保ゆう子さんの手編みです。ラムの毛とカシミヤが使われているんですよ、ゴージャスッ。被れば被るほど馴染みます!

♪イラストは・・・
「私は猫ストーカー」「パラパラブック」などで大人気の 浅生ハルミンさんの描き下ろし。ハルミンさんもゆるゆると体操をしながら、愛すべき猫師匠と愛くるしい猫女を生み出してくださいました!

 

♪ゆるネコ体操の歌は・・・
歌&作詞:木次真紀
作曲:中村誠一
編曲&オケ制作:MASAX

ジャズクラブやコンサートに多数出演し、洗足学園音楽大学ジャズ科教授として後進の指導にあたるジャズ・テナーサックス奏者の中村誠一さんがレゲエ風に作曲。貴重なデモの歌声は人々の心を癒しまくりです!…掟破りの強引なブログへのUPをお許し下さり有難うございます(^^)


【ゆるネコ歌詞入り
      (1番と2番)】

♪編曲&オケ制作は・・・
アーティストのサポートやレコーディング、TVでの演奏をはじめ、個人レッスンのサックス教室「トライトーン・ミュージック・ラボ」を運営するMASAXさんにお願いしました。『ゆるゆる!サックスレッスン』は、おすすめですよぉ。

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