» 2015 » 4月のブログ記事

すでにお休みに突入なさった方もいらっしゃることでしょうね。まずはおうちでゆっくり・・・さっさと海外で羽を伸ばす・・・国内旅行でゆったり・・・。

いやいや、今週もう少し働きますよという方も、カレンダー通りですという方も、有意義な時間を過ごしたいものですね。

 

何かしら動けばいつもよりも歩く距離も長くなっていることでしょう。どこが疲れるって・・・足がパンパンになりがちです。『パンチ&キック』や『グルーミング』もおすすめですが、大きな大きな『ハンター』の動きは股関節周りの老廃物をしっかり流すお手伝いをしてくれますよ。

そしてもうひとつ、歩くときに足の付け根(ソケイ部あたり)をしっかり伸ばすように歩いてみてください。少しゆっくり、大きな歩幅になりますが、たま~に取り入れるだけでも伸びてる気持ちよさに浸れると思いますよ。さすがに歩きながらは上級者編かもしれませんね。座っても寝てもできることですから、毎日のストレッチに取り入れてみてくださいね。

 

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なが~いお休みに入る前に、ぜひやっていただきたいことがあります。それは、ストレッチです。「それ、いつもやれって言ってますよねぇ。やってますとも!」と仰る方も、ぜひ、いつもよりダイナミックにしてみましょう。

たっぷりのお休みに入ると、開放的な気持ちになり、普段よりも大きく快活に、ちょっと無理をしても楽しんじゃおうと大胆に行動しがちです。せっかくのお休みですから、あれもこれもと思う方は、特に準備運動が必要なんですよ!

そこで、いつも以上のストレッチをして、骨に一番近いところをしっかり伸ばしてあげましょう。普段伸ばしていないところや硬くなって痛い場所も丁寧にゆるゆると無理をせずに~。こうすることで、疲れも素早く解消することができるようになり、GW期間中はもちろん、GW後の日常復帰も早くなりますよ。

 

 
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「整体って、どのくらいのペースで受けたらいいんですか?」という質問をよくききます。

私は「毎日」だと答えます!

皆さん一様に驚かれますが、「わざわざ整体を受ける」というより「身体の循環を毎日良くする」と考えれば、ふむふむ納得なことだと思いませんか? 個人差はありますが、時間のない方でも15分の整体を毎日受けると、かなり身体は喜びますよ。

あなたはなぜ顔を洗うのですか? なぜお風呂に入るのですか? なぜ歯を磨くのですか?

・・・身体の汚れを落とすため。ですよね。外見や匂いをせっせとキレイにします。そしてキレイになると「ホ~~~~~ッ」としますよね。もちろん、お風呂に入って血行が良くなると体内循環にも良い影響を与えますし、疲労物質も流れやすくなります。穏やかな気持ちになり、リラックスできる副交感神経も喜びます。

ここに整体が加われば・・・これはもう至福です。整体を受けながら・・・いびきがかけちゃいます。その日は熟睡できて翌朝もスッキリ目覚められます。

まぁでも、本当に毎日受けるのは経済的にも大変です・・・よね(笑) 身体の中の老廃物も流してあげることがとっても大切なのはもう充分ご存じのはず。だからこそ、疲れすぎる前に、身体が悲鳴をあげる前に「気づいて」あげてくださいね。本当は毎日手当てしたいけど、なかなかできない。だけど、いたわる気持ちを持ってあげてくださいね。他の誰でもなく、自分の身体ですからね。

毎日、毎週、二週に一度、毎月、半年・・・身体の声を聴いて、リズム良くケアをしてくださいね。

なかなか行けないという方も、ゆるゆるネコ体操『グルーミング』はこまめにしてみましょう! 優しく手を触れるだけでも身体は微笑んでくれますよ(^^)

 

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4月に雪が降るなど、このところ、まさかの寒い日が続いていますが、体調は大丈夫ですか? こんな時は我慢せず、油断せず、バッチリ冬物を着込んでお過ごしくださいね。

冷えが大敵なのはもちろんですが、この寒さの後、急に暖かくなると身体はさらにビックリしてしまい戸惑いが生じます。急激な気温の変化、環境の変化は心身を疲れさせ、いつでもどこでも眠たくなる…こんな猫たちのように寝るのが大好きになってしまいますよ(笑)

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念願のリビング紙連載がスタートしました。今日、明日には、首都圏のおよそ270万世帯に届けられるとのことで、わくわくドキドキしています。毎回1ポーズずつを簡単に分かりやすくご説明していますので、ゆったりと気張らずに体操していただけるのではないかとひそかに期待しているのでございます。

 

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「あら、うちには届かないわよぉ~!」と仰る方、ご安心くださいませ。なんと、WEBでも掲載していますのでチェックなさってくださいませね。WEBには、なんとなんと、ハルミンさんのあのイラストがパワーアップ・・・(^o^)

『リビング 明日のカラダ』
毎週木曜、金曜にリビングレディさんが一軒一軒を回って配ってくださるんですよ~。寒い日も暑い日も・・・ありがとうございますっ!

 

「あら、体操をもっと詳しく知りたいわぁ~!」とご希望の方は、書店またはAmazonなどでお求めいただけますよ~。

とにもかくにも、ネコちゃんと一緒に、心も身体もゆるゆるほぐして、健康に過ごしましょうね。

 

 

体操のコンセプトをより分かりやすくお伝えするために、デザインを変更しました!!
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ピンクのカバーの下には、どど~んと猫女が健在ですよ。

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ゆるゆるネコ体操の考案中にラフ絵で登場したマメ女(じょ)です。「マメに生き過ぎるとこうなるぞ」という・・・教訓!?

 

チョコ&マロン


我が家の愛すべきネコ

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隠れグッズ

ハワイアンジュエリーLINOインストラクターKAORUさんの手によって、猫師匠と猫女がさらにイキイキと活躍中。
イラストレーターの浅生ハルミンさんも「可愛い~っ」と大絶賛!

猫師匠ブローチ image 猫師匠アクセサリー image 猫女アクセサリー image
 
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筋膜セラピー『Fa'Nature(ファナチュール)』
ゆるゆるネコ体操の生みの親、木次真紀プロデュース女性限定プライベート整体サロン

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あなたを守っている筋膜を自然な状態へと導き、心とカラダの声に寄り添ってオーダーメイドの施術をお届けします。

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エクササイズ編

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最新!ダンスバージョン。歌詞付き。しっかり汗を流しましょう!

プロモーション編

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最新!ダンスバージョン。芸人エディーさん
パントマイムも必見。

ゆるネコ本が浮いちゃった!?

パントマイムが凄すぎるエディーさんとの
勝手にコラボCM


みんなで体操編

ゆるネコ隊みんなで体操しました。
みんなも一緒に歌って寝転んで体操しましょう!



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★チョコっと本の裏側!!

♪ネコちゃん帽子は・・・
「本日のスープ」「本日のくろ子」でお馴染みの 大久保ゆう子さんの手編みです。ラムの毛とカシミヤが使われているんですよ、ゴージャスッ。被れば被るほど馴染みます!

♪イラストは・・・
「私は猫ストーカー」「パラパラブック」などで大人気の 浅生ハルミンさんの描き下ろし。ハルミンさんもゆるゆると体操をしながら、愛すべき猫師匠と愛くるしい猫女を生み出してくださいました!

 

♪ゆるネコ体操の歌は・・・
歌&作詞:木次真紀
作曲:中村誠一
編曲&オケ制作:MASAX

ジャズクラブやコンサートに多数出演し、洗足学園音楽大学ジャズ科教授として後進の指導にあたるジャズ・テナーサックス奏者の中村誠一さんがレゲエ風に作曲。貴重なデモの歌声は人々の心を癒しまくりです!…掟破りの強引なブログへのUPをお許し下さり有難うございます(^^)


【ゆるネコ歌詞入り
      (1番と2番)】

♪編曲&オケ制作は・・・
アーティストのサポートやレコーディング、TVでの演奏をはじめ、個人レッスンのサックス教室「トライトーン・ミュージック・ラボ」を運営するMASAXさんにお願いしました。『ゆるゆる!サックスレッスン』は、おすすめですよぉ。

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