» 2015 » 3月 » 30のブログ記事

きれいに咲いた桜を眺めながら、暖かくなってきたなぁと思うと同時に、その次にくる夏のことを思います。・・・夏=薄着=お肉をなんとかしようって(笑) いいんですよ、ふくよかなのは! ただちょっと理想よりもポヨポヨしちゃったなぁと・・・健康を考えたときに、もう少し引き締められるよなぁ~と・・・。

ということで、今回は『おなかぽっこり』について。気になっている貴方、一緒にスッキリおなかになりましょう!

さて、つねにお腹を凹ませるように意識して引き締めていればいいんですが、気づくとポヨ~ンッと力が抜けていませんか。そんな状態のときは、決まって猫背になっているんですよねぇ。まぁ、この「気づき」ができることがまず大切なのですが・・・。

1.さぁ、気づいたら、まずは伸びをしましょう!
立ってても座っててもオッケー。ゆるゆるネコ体操の『寝起きの深呼吸』ポーズです。美しい姿勢を味わいます。

2.美しい姿勢のまま、深呼吸をしましょう!
おなかを膨らませたり凹ませたりして、お腹の筋肉をしっかり動かします。特に吐くことをしっかりと。おなかをキュ~ッと凹ませる感じを覚えこませましょう。

3.仕上げにおなかをねじりましょう!
壁や椅子などにもたれかかりながら、気持ちよ~くおなかをねじってみましょう。横腹やおへそ周りが伸びる感じを味わいます。猫背にならないようにしてくださいね。深呼吸しながらねじるともっとおなかの筋肉を感じられますよ。

気づいたときに5~6回ずつ・・・毎日30回くらいはやりたいものですね。夏には間に合いそうですよね、スッキリおなかっ!

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体操のコンセプトをより分かりやすくお伝えするために、デザインを変更しました!!
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ピンクのカバーの下には、どど~んと猫女が健在ですよ。

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ゆるゆるネコ体操の考案中にラフ絵で登場したマメ女(じょ)です。「マメに生き過ぎるとこうなるぞ」という・・・教訓!?

 

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♪ネコちゃん帽子は・・・
「本日のスープ」「本日のくろ子」でお馴染みの 大久保ゆう子さんの手編みです。ラムの毛とカシミヤが使われているんですよ、ゴージャスッ。被れば被るほど馴染みます!

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♪ゆるネコ体操の歌は・・・
歌&作詞:木次真紀
作曲:中村誠一
編曲&オケ制作:MASAX

ジャズクラブやコンサートに多数出演し、洗足学園音楽大学ジャズ科教授として後進の指導にあたるジャズ・テナーサックス奏者の中村誠一さんがレゲエ風に作曲。貴重なデモの歌声は人々の心を癒しまくりです!…掟破りの強引なブログへのUPをお許し下さり有難うございます(^^)


【ゆるネコ歌詞入り
      (1番と2番)】

♪編曲&オケ制作は・・・
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