» 2015 » 1月のブログ記事

新潟は積もっていなかったのに、帰ってきた途端、関東は積雪の所もありますね。雪が雨に変わり、シャーベット状になっている上を歩くのはなかなか大変ですね。

昨日、新潟の本屋さんで伺ったことを実践している感じです。はい、たしかに、滑らないように背を丸めて重心を下げようとします。足首やひざ、股関節をなるべく動かさないように、一歩ずつ踏みしめながら歩きますね。頭は前へ垂れ下がりますから、それを支える首はコリコリになっちゃいます。ふむふむ…。

帰宅なさったら、まずはベッドに寝転んで、しっかり「伸び」をしていただきましょう。

横になって「三日月」ポーズでさらに身体を伸ばしましょう。

次に凝り固まった関節を「パンチ&キック」で柔らかく動かして差し上げましょう。

そして、ベッドの上でコロコロ「寝返り」を打っていただきます。

これで、固まっていた関節はもちろん、インナーマッスルを優しく刺激することもできますよ。

あとは、「グルーミング」をしていただいて、頑張った自分を褒めてあげましょう。寒いなか、今日も頑張ったねって!

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新潟では、「冷え、コリ解消」の棚にゆるゆるネコ体操の本を置いてくださっている書店さんがあります。

『あったかいところに住んでる人には分からない! 新潟特有のコリがある。凍結した路面をコケないように歩くときの首から肩にかけてのコリ!』

なぁるほど。新潟市内、積雪はありませんでしたが、チラリチラリと雪は舞っていました。夜から朝にかけて凍結するところもあると思います。そろりそろりと身体を緊張させて慎重に歩けば…たしかに猫背になってしまいますね。

地域によって、身体の硬さやコリ方に違いがあって当然ですね。新潟の皆様には、「ブルブル」がオススメです。全身を震わせて血流を促し、優しく筋肉をほぐしましょう。ブルブルは、体幹を鍛えるのにもバッチリです。小刻みに骨の近くの筋肉に働きかけるイメージを持ってみましょう。

「ブルブル ブルブル 目覚めよ〜 目覚めよ〜」
by ゆるゆるネコ体操(p.40-41)

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本屋さんと直接話をさせていただくと、いろいろな発見があります。

まず、ゆるゆるネコ体操はどのジャンルに分けられるのか…?これ、私がもっとも不得意とすることですσ^_^; 何かをジャンルごとに区切ったり、AかBかの選択を迫られるのが弱いんですよねぇ。「皆さんに見てもらえるよういろんなところに置いて欲しい」のですが、それでは散漫になるからよろしくないのですっ。

そして、「ゆるゆるネコ体操」という表紙…。可愛いからいいんですよ、とっても。でも…周りの本を見回すと「◯◯はしてはならぬ!」「◯◯せよ!」「◯◯すべきだ!」という激しい文言が並んでいます。「最近は、上から物を言ってくれる感じの方が読者の心を掴むようです。皆さん、つねに悩み迷われてるんですよぉ」と。

なるほど!それなら今までは「頑張りすぎから卒業〜」「ゆるゆるダラダラいきましょ〜」なぁんて猫女のゆるゆる言葉に注目していましたが、ここはひとつ、お茶目だけどズケズケとモノを言う猫師匠を全面に出そうかと話しているのでした。

「わしらネコの真似をせんから、身体も心もガッチガッチになるんじゃよ!」「わしと一緒に昼寝じゃ!」「ただ寝るんじゃないぞ〜。ちゃんと寝るんじゃ!」「おぬし! 人の話を聞いとるんかっ!」みたいに。

これは身体にも心にも優しいよっ、という体操が一人でも多くの方に届くよう、日々ゆるゆる努力を重ねますね。

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岡山の書店さんを巡ってお話をしていた時のこと。「本を読んでると肩がこるんですよね〜」と、どうしたら楽に本が読めるかという話題に。

集中し過ぎて、同じ姿勢でジーーーッと本を読んでしまうんですよね。で、肩がこる。で、椅子に座ってたかと思うと、ベッドに潜り込んでうつ伏せになったり、仰向けになったり。そのうち、どの体勢でも疲れてしまって集中力が途切れちゃう…。思い当たる方、いらっしゃいませんか?

思い当たった方! 猫師匠から「まぢめか〜っ!」と、喝を入れられちゃいますよ(笑) それは「肩が凝らないように本を読まねば〜」というまぢめ精神が存在する証拠なんです。

同じ姿勢で長時間いれば筋肉運動が減って、重力もかかり、循環の滞りが生まれてきちゃいます。そこで、最初から「いろんな姿勢で本を読むこと」を楽しんじゃうんです(^O^)

楽しむためには、肩こりを感じる前に姿勢を変えないといけませんよね。

今まで肩が凝ったり疲れてから変えていた体勢を、疲れる前に変えちゃうんですよ!先に先に!つまり、本に集中しながらも、身体の声に耳を傾けられる感覚を身につけるのです。最初は、「10ページ読んだら体勢を変えよう!」など、しんどくなくても動いてみましょう。好きな体勢がみつかりますよ。そのうち、何ページで、また、何分くらいしたら姿勢が辛くなるかが、なんとなぁく感じられることでしょう。

辛くなる前に、楽しく姿勢を変えながら、読書ライフをお楽しみくださいね!

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ご縁がつながって、山陽放送のテレビとラジオに出演させていただきました。みなさん、とっても面白くておしゃべりが大好きな方たちばかり! アナウンサーってそういえばこんな人たちだよなぁと・・・、むか~しお世話になっていた古巣の放送局を思い出しました。似てるんですよね、なにかが(笑)

ラジオは、「朝です。全員起立!」で奥富亮子アナウンサーのナビゲートで、体育の授業ということでゆるゆるネコ体操を取り上げていただきました。笑いっぱなしの中、体操の面白さをトコトン伝えていただき、とっても楽しかったです。ラジオを聴きながら、体操をしていただけていたらいいなぁ~。

そして、テレビは、夕方の「イブニング5時」で、たくさんのポーズを実際にスタジオで実践しました。小松千絵アナウンサーはバレエをなさっているとのことで、全てのポーズを美しく模範のようにしてくださいました。宮武将吾アナウンサーは、どうやらお硬いらしく・・・。かなり苦労なさっていました。ゆるゆるなさっていいのに・・・「ギリギリまで頑張っちゃいました!」とCMの最中にポツリと呟いていらっしゃいました。

ご覧頂いた方から、メッセージも頂戴し、嬉しい限りです。さぁ、頑張った自分にゆるゆるなご褒美をあげましょう! 呼吸と共にゆるゆるダラダラ・・・!

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体操のコンセプトをより分かりやすくお伝えするために、デザインを変更しました!!
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ピンクのカバーの下には、どど~んと猫女が健在ですよ。

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ゆるゆるネコ体操の考案中にラフ絵で登場したマメ女(じょ)です。「マメに生き過ぎるとこうなるぞ」という・・・教訓!?

 

チョコ&マロン


我が家の愛すべきネコ

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隠れグッズ

ハワイアンジュエリーLINOインストラクターKAORUさんの手によって、猫師匠と猫女がさらにイキイキと活躍中。
イラストレーターの浅生ハルミンさんも「可愛い~っ」と大絶賛!

猫師匠ブローチ image 猫師匠アクセサリー image 猫女アクセサリー image
 
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筋膜セラピー『Fa'Nature(ファナチュール)』
ゆるゆるネコ体操の生みの親、木次真紀プロデュース女性限定プライベート整体サロン

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あなたを守っている筋膜を自然な状態へと導き、心とカラダの声に寄り添ってオーダーメイドの施術をお届けします。

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エクササイズ編

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最新!ダンスバージョン。歌詞付き。しっかり汗を流しましょう!

プロモーション編

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最新!ダンスバージョン。芸人エディーさん
パントマイムも必見。

ゆるネコ本が浮いちゃった!?

パントマイムが凄すぎるエディーさんとの
勝手にコラボCM


みんなで体操編

ゆるネコ隊みんなで体操しました。
みんなも一緒に歌って寝転んで体操しましょう!



ゆるネコあれこれ

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猫師匠がナビゲート!


★チョコっと本の裏側!!

♪ネコちゃん帽子は・・・
「本日のスープ」「本日のくろ子」でお馴染みの 大久保ゆう子さんの手編みです。ラムの毛とカシミヤが使われているんですよ、ゴージャスッ。被れば被るほど馴染みます!

♪イラストは・・・
「私は猫ストーカー」「パラパラブック」などで大人気の 浅生ハルミンさんの描き下ろし。ハルミンさんもゆるゆると体操をしながら、愛すべき猫師匠と愛くるしい猫女を生み出してくださいました!

 

♪ゆるネコ体操の歌は・・・
歌&作詞:木次真紀
作曲:中村誠一
編曲&オケ制作:MASAX

ジャズクラブやコンサートに多数出演し、洗足学園音楽大学ジャズ科教授として後進の指導にあたるジャズ・テナーサックス奏者の中村誠一さんがレゲエ風に作曲。貴重なデモの歌声は人々の心を癒しまくりです!…掟破りの強引なブログへのUPをお許し下さり有難うございます(^^)


【ゆるネコ歌詞入り
      (1番と2番)】

♪編曲&オケ制作は・・・
アーティストのサポートやレコーディング、TVでの演奏をはじめ、個人レッスンのサックス教室「トライトーン・ミュージック・ラボ」を運営するMASAXさんにお願いしました。『ゆるゆる!サックスレッスン』は、おすすめですよぉ。

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