» 2014 » 11月のブログ記事

ゆるゆるネコ体操おやすみポーズ6は「おやすみの深呼吸」です。ポーズ1~5でゆるゆると心身がとろけるような感覚を味わっていることと思います。あとは、大の字になって寝るだけです。ここで大切なのは、深~い呼吸です。下腹を膨らませるように深呼吸してみましょう。

空気を吸うことと、吐くことに意識を持っていきます。猫師匠の掛け声をポヤ~ッと聞きながら、心地よい眠りを体感して下さいね。

 

おやすみの深呼吸

ゆるゆるネコ体操おやすみポーズ5は「グルーミング」です。自分で自分をいたわってあげましょうという体操です。血液やリンパの流れをうながすだけでなく、自分自身を褒める気持ちが大事です。今日一日お疲れ様でしたぁと、声をかけてみましょう。

心も身体もホッとしますよ。ゴリゴリと揉みほぐそうなどと考えずに、優しく優しくなでましょうね。

 グルーミング

ゆるゆるネコ体操のおやすみポーズ4は「百面相」です。その名の通り、いろんな表情をしながら今日一日の疲れを取り除いていただきたいのです。心も身体も様々な刺激を受けてグッタリしていることでしょう。もちろん、楽しかったことを思い出しながら浸っていただくのもO.Kです。

寝る前に、笑顔になれるように・・・素敵な夢が見られるように・・・そんな思いの込められた体操なのです。

 

百面相あ
百面相い
百面相う
百面相え
百面相お

ゆるゆるネコ体操のおやすみポーズ3には「ハンター」という名前をつけました。しなやかな腰つきを手に入れる体操です。あなたが狙っているのは何ですか? いとめたいものに瞬時に飛びかかれるように心身を整えていきたいものです。アイテテテテ・・・なぁんて言いながら、狩りはできないですものね。

写真ですと、何をしているのか分かりにくいと思いますが、本には「∞」のマークが描かれていますよ(^^) 参考になさってくださいね。

 
ハンター

ゆるゆるネコ体操、おやすみポーズの2つ目は、「きれいキレイ」です。おしりもきれいに、ポーズもキレイに。でも、決して頑張らないのがこの体操のお約束。

身体のどこに注目してこのポーズをしたらいいのか、「先生メモ」を見ながらすこ~しずつ気にかけていきましょうね。積み重ねというのは、何をするにしても大切だと思います。ローマは一日にしてならず。先の先を見て過ごしていきたいですね。

 

きれいキレイ
きれいキレイⅡ

体操のコンセプトをより分かりやすくお伝えするために、デザインを変更しました!!
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ピンクのカバーの下には、どど~んと猫女が健在ですよ。

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ゆるゆるネコ体操の考案中にラフ絵で登場したマメ女(じょ)です。「マメに生き過ぎるとこうなるぞ」という・・・教訓!?

 

チョコ&マロン


我が家の愛すべきネコ

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隠れグッズ

ハワイアンジュエリーLINOインストラクターKAORUさんの手によって、猫師匠と猫女がさらにイキイキと活躍中。
イラストレーターの浅生ハルミンさんも「可愛い~っ」と大絶賛!

猫師匠ブローチ image 猫師匠アクセサリー image 猫女アクセサリー image
 
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筋膜セラピー『Fa'Nature(ファナチュール)』
ゆるゆるネコ体操の生みの親、木次真紀プロデュース女性限定プライベート整体サロン

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あなたを守っている筋膜を自然な状態へと導き、心とカラダの声に寄り添ってオーダーメイドの施術をお届けします。

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エクササイズ編

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最新!ダンスバージョン。歌詞付き。しっかり汗を流しましょう!

プロモーション編

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最新!ダンスバージョン。芸人エディーさん
パントマイムも必見。

ゆるネコ本が浮いちゃった!?

パントマイムが凄すぎるエディーさんとの
勝手にコラボCM


みんなで体操編

ゆるネコ隊みんなで体操しました。
みんなも一緒に歌って寝転んで体操しましょう!



ゆるネコあれこれ

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猫師匠がナビゲート!


★チョコっと本の裏側!!

♪ネコちゃん帽子は・・・
「本日のスープ」「本日のくろ子」でお馴染みの 大久保ゆう子さんの手編みです。ラムの毛とカシミヤが使われているんですよ、ゴージャスッ。被れば被るほど馴染みます!

♪イラストは・・・
「私は猫ストーカー」「パラパラブック」などで大人気の 浅生ハルミンさんの描き下ろし。ハルミンさんもゆるゆると体操をしながら、愛すべき猫師匠と愛くるしい猫女を生み出してくださいました!

 

♪ゆるネコ体操の歌は・・・
歌&作詞:木次真紀
作曲:中村誠一
編曲&オケ制作:MASAX

ジャズクラブやコンサートに多数出演し、洗足学園音楽大学ジャズ科教授として後進の指導にあたるジャズ・テナーサックス奏者の中村誠一さんがレゲエ風に作曲。貴重なデモの歌声は人々の心を癒しまくりです!…掟破りの強引なブログへのUPをお許し下さり有難うございます(^^)


【ゆるネコ歌詞入り
      (1番と2番)】

♪編曲&オケ制作は・・・
アーティストのサポートやレコーディング、TVでの演奏をはじめ、個人レッスンのサックス教室「トライトーン・ミュージック・ラボ」を運営するMASAXさんにお願いしました。『ゆるゆる!サックスレッスン』は、おすすめですよぉ。

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