» ゆるネコ体操ポーズのブログ記事

毎日ぜ~んぶの体操を念入りにやるわけでないところが、ゆるいなぁと思う昨今。そんな中で好きなポーズは、横腹を伸ばす「ウルトラC」、肩や鎖骨あたりが必ずバキッという「まねき猫」、手首足首をほぐす「パンチ&キック」、足首を細くしたいから「背伸び」、くねくねとカラダを伸ばしたいから「セクシー」。主にこんな感じですかねぇ。

朝は伸ばしたいなぁと思える箇所をゆるゆると布団の中でほぐしてから起きています。夜は、ほぐしたいと思うところをぐにゃ~っと伸ばして寝ています。普段の生活の中での瞬発力は衰えていないと思うのですが、なんとなく、ゆるゆる生きるスタイルが定着しつつあります。寝るのも好きになったし・・・。あれれ、ネコのポーズを真似するうちに、我が家のネコのゆる~い生き方まで真似しちゃってるかもしれません。

あなたは、どうですか? ゆるゆるネコ体操のある生活で、なにか変化はありましたか? あってもなくても平和に過ごせていたらとてもうれしいです。

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ゆるゆるネコ体操のラストのポーズは、寝起きポーズ17「寝起きの深呼吸」です。空気を吸いながら両手を上にあげたら、両手をまねき猫のポーズをするようにおろして吐いていきます。この動きは、「気を付け!」の美しい姿勢につながりますよ。おなかでしっかり呼吸しましょう!

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ゆるゆるネコ体操の寝起きポーズ16は、「クワッ」です。目をギュ~ッとつむって、クワッと開けます。目に潤いが戻ってきますし、頭もスッキリしてきますよ。日常での目の疲れにもおすすめです。

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ゆるゆるネコ体操の寝起きポーズ15は、「ブルブル」です。お風呂上がりのネコちゃんを真似してくださいね。ありとあらゆるいろんなところをブルブル震わせることで、細胞や関節、筋肉などをしっかり目覚めさせます。

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ゆるゆるネコ体操の寝起きポーズ14は「ジャンプ」です。目標を決めて、ふんわりと飛んでみてください。ポイントは、着地の時にドスンと音がしないようにやさしくおりることです。軽めのジャンプから始めてくださいね。

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飛んでる図です(笑)

 
 

体操のコンセプトをより分かりやすくお伝えするために、デザインを変更しました!!
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ピンクのカバーの下には、どど~んと猫女が健在ですよ。

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ゆるゆるネコ体操の考案中にラフ絵で登場したマメ女(じょ)です。「マメに生き過ぎるとこうなるぞ」という・・・教訓!?

 

チョコ&マロン


我が家の愛すべきネコ

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隠れグッズ

ハワイアンジュエリーLINOインストラクターKAORUさんの手によって、猫師匠と猫女がさらにイキイキと活躍中。
イラストレーターの浅生ハルミンさんも「可愛い~っ」と大絶賛!

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筋膜セラピー『Fa'Nature(ファナチュール)』
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ゆるネコ本が浮いちゃった!?

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みんなで体操編

ゆるネコ隊みんなで体操しました。
みんなも一緒に歌って寝転んで体操しましょう!



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★チョコっと本の裏側!!

♪ネコちゃん帽子は・・・
「本日のスープ」「本日のくろ子」でお馴染みの 大久保ゆう子さんの手編みです。ラムの毛とカシミヤが使われているんですよ、ゴージャスッ。被れば被るほど馴染みます!

♪イラストは・・・
「私は猫ストーカー」「パラパラブック」などで大人気の 浅生ハルミンさんの描き下ろし。ハルミンさんもゆるゆると体操をしながら、愛すべき猫師匠と愛くるしい猫女を生み出してくださいました!

 

♪ゆるネコ体操の歌は・・・
歌&作詞:木次真紀
作曲:中村誠一
編曲&オケ制作:MASAX

ジャズクラブやコンサートに多数出演し、洗足学園音楽大学ジャズ科教授として後進の指導にあたるジャズ・テナーサックス奏者の中村誠一さんがレゲエ風に作曲。貴重なデモの歌声は人々の心を癒しまくりです!…掟破りの強引なブログへのUPをお許し下さり有難うございます(^^)


【ゆるネコ歌詞入り
      (1番と2番)】

♪編曲&オケ制作は・・・
アーティストのサポートやレコーディング、TVでの演奏をはじめ、個人レッスンのサックス教室「トライトーン・ミュージック・ラボ」を運営するMASAXさんにお願いしました。『ゆるゆる!サックスレッスン』は、おすすめですよぉ。

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