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8月3日(水)10:00~11:30よみうりカルチャー柏にて、「ゆるゆるネコ体操」公開講座を開催いたします。ジャンルは「ダンス・スポーツ」になっておりまして・・・、激しい動きを期待してこられたらどうしようかと一瞬悩みました。

でも、このゆるゆるネコ体操は、ちゃんとやると結構汗をかくのです! 音楽に合わせて、すべてのポーズを行えば、頑張らなくてもダイエットにつながること間違いなしです!

まだまだ先のことですが、早めに応募してみてくださいね! 参加者が少なかったら、開催自体がなくなってしまうらしいので・・・、みなさ~ん、ぜひ、参加してくださ~い!!!

 

追記!

もうひとセミナーをご紹介します。
7月2日(土)14:00~、ラジオNIKKEIにて、「赤坂アナウンス塾 1日集中講座」を行います。筋肉を意識して動かしながら、明るい声を出しやすくするボイストレーニングをいたします。アナウンス経験のない方も大歓迎とのことですので、興味のある方は、合わせてチェックしてみてください。

 

 

いつも『ゆるゆるネコ体操』の空間ブログをご覧いただき応援してくださり有難うございます。

このたび、一部のブログ記事を集約させることにいたしました。

ゆるネコ体操に関することは引き続きこのブログでもご報告させていただきますが、日々のあれこれや施術に関しては、筋膜セラピー『Fa’Nature(ファナチュール)』の方へ集約させていただきます。

ゆるゆるネコ体操に関するその他の情報につきましても、こちらのサイトで引き続きご報告させていただきます。皆様のお役に立てていただけるような情報をお届けすべく、日々、精進してまいります。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

ゴロンと横になることしかできない方も、腕の曲げ伸ばししてみましょうよ。グッと前に出したり、ググッと後ろへ引いたり。肩甲骨まわりをほぐすことができ、首や肩の血流を促すことにもつながりますよ。ジ~ッとしているとますます体がこわばってしまいます。年齢を重ねれば重ねただけ、こわばりのスピードが速まってしまいます。1時間寝ていただけでも、起き上がるのがおっくうになるくらいです。

警察、消防、自衛隊の皆さんが人海戦術で捜索活動をし、役場などの皆さんやボランティアの皆さん、運転手の皆さん、多くの方が救援物資を届けようと情報がうまく整理できない中でも懸命に動いていらっしゃいます。

奇跡的に助かった命をつなげていきましょう。

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車中泊でエコノミークラス症候群に…悲しいニュースが流れています。水分不足やストレスなども影響しているのですが、まさか血栓ができているなんて想像もしていなかったと思います。

そうか、じっとしているだけじゃダメなんだ。でも、食料ないからお腹がすくような運動はしたくないし、水もないけど、摂取すればトイレに行きたくなるからそれもイヤだし。

余震が続くから睡眠不足。とにかく寝ることで不安から少しでも逃れたい。

困難が続き、悲しいことだらけの今、始終笑顔でいることなんてできない。始終ポジティブでいることもできない。でも、奇跡的に助かった命をとにかく大切にしてほしい。この命を明日につなげるために何をしたらいいか、それだけを考えて、未来に絶対起こる楽しいことに思いを馳せて、ここをエイヤッと乗り切ってほしいです。

できる人は、ゆるゆるネコ体操の「パンチ&キック」をお勧めします。辛いことをはね退けて、血栓を防いで過ごしましょう。両手両足を空に向かって突き上げて、ブラブラしたりクルクルしたり、ウネウネしたり! 一人でやるのは恥ずかしいという方、声を掛け合って、次なる行動のためにも体調維持のために体操してみましょう!!

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今朝はちょっとだるいなぁという思いで目覚めてしまいました。そんな方、いらっしゃいませんか?

天気が悪いと体調がすぐれないという方、「低気圧が近づくと頭痛くなるんだよなぁ」と仰る方がいますが、今朝はまさに、ちょっとそんな感じになっていました。これはどうやら、天気と自律神経が関係しているようですね。いろいろなサイトで調べてみた結果、ふむふむ、結局、朝からゆるゆるネコ体操をするのが一番いいじゃないかという結論に達したんですけどね(笑)

ご存知の通り、
「天気が悪い」=低気圧=気圧が低くなる=私たちを押さえつけている圧が少なくなる

ということは、

体内の細胞や血管が膨張しやすくなる→血流がゆるやかになる→血行不良、低血圧、むくみを引き起こす→頭痛、だるさ、むくみ

つまり、

「体調不良」につながってしまいます。

自律神経というのは、呼吸や発汗、体温、消化活動、代謝など私たちが意識しなくても働く機能を調節する神経です。自律神経には、交感神経と副交感神経があります。そのうちの「交感神経」は、より活動的に私たちを目覚めさせてくれる神経で、興奮したり、緊張したり、ストレスを感じたりする時にも働き、心拍数を高めたり呼吸を早くしたり、血圧を上げたりします。一方で「副交感神経」は、休息をもたらす神経で、寝ているときやリラックスしているときに働き、消化活動を促進します。

さて、天気が悪く血行不良や低血圧になってしまった時に、交感神経がうまく働けば、パッと目覚めることもできすぐに活動に移れるのでしょうが、「あ~、体調不良だ、休まなきゃ~」と副交感神経の方が優位に働いてしまうと、ますますだるくなり活動に移れなくなるようですよ。・・・とっても簡単に表現してしまいましたが、もちろんほかにも様々な体内物質なども影響していますけれど。

ということで、
天気が悪い→ちょっと体調不良→副交感神経が優位かな

というかたは、交感神経がもう少し活躍してくれればいいのです。そう、バランスが大切ですからね。

そこで、ゆるゆるネコ体操ですよ。お布団の中で目覚めてすぐ、ゆったり伸びをしたり、手首足首を動かしたりとモゾモゾ動きながら、活動しやすい心身に持っていくのです。毎日ちょっと意識して続けることが、自律神経のバランスにも役立ちそうですので、お試しくださいね。

体操のコンセプトをより分かりやすくお伝えするために、デザインを変更しました!!
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ピンクのカバーの下には、どど~んと猫女が健在ですよ。

⇒ご購入はこちら

 

ゆるゆるネコ体操の考案中にラフ絵で登場したマメ女(じょ)です。「マメに生き過ぎるとこうなるぞ」という・・・教訓!?

 

チョコ&マロン


我が家の愛すべきネコ

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隠れグッズ

ハワイアンジュエリーLINOインストラクターKAORUさんの手によって、猫師匠と猫女がさらにイキイキと活躍中。
イラストレーターの浅生ハルミンさんも「可愛い~っ」と大絶賛!

猫師匠ブローチ image 猫師匠アクセサリー image 猫女アクセサリー image
 

ゆるゆるネコ体操の著者・木次真紀がお届けする女性限定のプライベート整体サロン。

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あなたを守っている筋膜を自然な状態に導き、心とカラダの声に寄り添ってオーダーメイドの施術をお届けします。

 

エクササイズ編

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最新!ダンスバージョン。歌詞付き。しっかり汗を流しましょう!

プロモーション編

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最新!ダンスバージョン。芸人エディーさん
パントマイムも必見。

ゆるネコ本が浮いちゃった!?

パントマイムが凄すぎるエディーさんとの
勝手にコラボCM


みんなで体操編

ゆるネコ隊みんなで体操しました。
みんなも一緒に歌って寝転んで体操しましょう!



ゆるネコあれこれ

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猫師匠がナビゲート!


★チョコっと本の裏側!!

♪ネコちゃん帽子は・・・
「本日のスープ」「本日のくろ子」でお馴染みの 大久保ゆう子さんの手編みです。ラムの毛とカシミヤが使われているんですよ、ゴージャスッ。被れば被るほど馴染みます!

♪イラストは・・・
「私は猫ストーカー」「パラパラブック」などで大人気の 浅生ハルミンさんの描き下ろし。ハルミンさんもゆるゆると体操をしながら、愛すべき猫師匠と愛くるしい猫女を生み出してくださいました!

 

♪ゆるネコ体操の歌は・・・
歌&作詞:木次真紀
作曲:中村誠一
編曲&オケ制作:MASAX

ジャズクラブやコンサートに多数出演し、洗足学園音楽大学ジャズ科教授として後進の指導にあたるジャズ・テナーサックス奏者の中村誠一さんがレゲエ風に作曲。貴重なデモの歌声は人々の心を癒しまくりです!…掟破りの強引なブログへのUPをお許し下さり有難うございます(^^)


【ゆるネコ歌詞入り
      (1番と2番)】

♪編曲&オケ制作は・・・
アーティストのサポートやレコーディング、TVでの演奏をはじめ、個人レッスンのサックス教室「トライトーン・ミュージック・ラボ」を運営するMASAXさんにお願いしました。『ゆるゆる!サックスレッスン』は、おすすめですよぉ。

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